Science et méthode

Une démarche fondée sur la psychologie scientifique. Pas sur des promesses.

Feellow ne réinvente pas la psychologie. Chaque mécanique de l'app s'appuie sur des travaux peer-reviewed que tu peux retrouver et critiquer. Voici ce sur quoi on s'appuie, et ce qu'on refuse de faire.

01 · Cadre méthodologique

Mesurer ce que tu vis, au moment où tu le vis.

L'évaluation écologique momentanée (EEM) est un paradigme méthodologique de la psychologie de la santé. Il consiste à mesurer l'expérience d'une personne au moment où elle la vit, dans son environnement naturel. Pas a posteriori, pas reconstruit en séance. Référence fondatrice : Shiffman, Stone et Hufford (2008), Annual Review of Clinical Psychology. Synthèse plus récente sur l'adhérence smartphone : Perski et coll. (2022), Health Psychology Review.

Concrètement, un check-in Feellow dure moins de trente secondes et peut être saisi plusieurs fois par jour. Ce n'est pas un questionnaire long, c'est une trace courte et précise. C'est cette densité temporelle qui rend les corrélations visibles ensuite.

~600

études EEM publiées en psychologie de la santé.

80 %

d'adhérence médiane sur smartphone, selon les méta-analyses récentes.

< 30s

durée d'un check-in Feellow, conforme aux protocoles validés.

02 · Pourquoi en temps réel

Ta mémoire te trompe, et la science a documenté comment.

Quand tu racontes ta semaine en séance, tu ne décris pas ta semaine. Tu décris une reconstruction filtrée par ta mémoire, ton humeur du moment, et trois biais de rappel bien identifiés en psychologie cognitive.

Biais de négativité

Baumeister et coll. (2001)

Les événements négatifs prennent plus de place dans le souvenir que les positifs. À effet égal, on retient ce qui a fait mal.

Mémoire congruente à l'humeur

Bower (1981)

L'humeur du moment colore le souvenir de la semaine entière. Si tu vas mal aujourd'hui, ton souvenir d'hier sera plus sombre qu'il ne l'était vraiment.

Règle du pic et de la fin

Kahneman (2011)

On retient le pic émotionnel et le dernier moment, pas la moyenne. Une semaine entière peut être résumée par une mauvaise journée de vendredi.

L'EEM corrige ces biais à la source, en capturant l'expérience au moment où elle se produit. C'est la raison méthodologique pour laquelle Feellow te demande de saisir court et souvent, plutôt que long et rarement.

03 · Comment on représente ton état

Deux dimensions plutôt qu'une liste fermée.

Valence et activation.

Plutôt que de te demander de choisir une émotion dans une liste fermée, Feellow te propose de situer ton état affectif sur deux axes : agréable ou désagréable, calme ou activé. Cette représentation à deux dimensions est validée depuis les années 1980 en psychologie de l'émotion. Elle est plus fidèle qu'une liste fermée, et plus accessible qu'un questionnaire long. Travaux de référence : Barrett (2004), Lieberman (2007).

Méthode idiographique.

On ne compare pas tes données à une moyenne, à un benchmark, à une cohorte. On cherche ce qui est vrai pour toi, semaine après semaine. La méthode idiographique consiste à étudier l'individu plutôt qu'à le situer dans un groupe. Tes patterns t'appartiennent, et ils ne ressemblent à personne d'autre.

04 · Les trois mécaniques de l'app

Chaque fonctionnalité est adossée à de la littérature peer-reviewed.

Le Miroir Actif

Swann (1983, 2012) · Loewenstein (1994) · Roediger & Karpicke (2006)

L'app génère des hypothèses sur toi à partir de tes propres données. Tu les valides ou tu les rejettes par swipe. L'auto-observation devient un acte cognitif actif, pas un journal passif. Le rappel actif consolide la trace mnésique mieux que la lecture seule.

Les Intérêts Composés de Soi

Kahneman, Knetsch & Thaler (1990)

Chaque check-in passé prend de la valeur avec le temps. Au mois 1, un point isolé. Au mois 6, l'ancrage d'une corrélation. La valeur perçue augmente, parce qu'elle devient réelle et tangible, sans avoir besoin de te culpabiliser pour t'engager.

Le Récit de Soi

McAdams (1985, 2001)

Chaque mois, l'app génère un court chapitre narratif qui raconte ton mois émotionnel. Pas un dashboard, un texte. La construction du soi passe par la mise en récit longitudinale. Tu te lis, et tu te comprends différemment.

05 · Comment ton Manuel se construit

Le moteur génératif est un stylo intelligent, pas un psychologue.

Ton Manuel mensuel est généré à partir de tes propres données. Le moteur génératif de Feellow fait trois choses, mécaniquement, sans interpréter :

Transcrire ta voix en texte, puis supprimer immédiatement l'audio. Aucun fichier vocal n'est conservé.
Reformuler ce que tu ressens en proposant des mots, jamais une interprétation. Tu valides ou tu rejettes.
Synthétiser les données structurées de tes check-ins en un court chapitre narratif, mois après mois.

Il aide à écrire, pas à penser. Il met en forme, il ne soigne pas. Tu peux à tout moment voir d'où vient une assertion produite, et demander la suppression des données qui ont servi à la générer.

06 · Nos lignes rouges

Ce qu'on s'interdit, et pourquoi on l'écrit publiquement.

Une partie de notre démarche scientifique consiste à dire clairement ce que Feellow ne fait pas, et ne fera jamais. Voici nos lignes rouges, opposables.

Pas de pseudo-science déguisée en innovation.

Chaque fonctionnalité doit pouvoir être justifiée par des données probantes issues de la recherche en psychologie. Si une idée séduit mais ne tient pas la littérature, on ne l'expédie pas.

Pas de positivité toxique.

Jamais de « pense positif et tout ira bien ». La psychologie scientifique reconnaît que toutes les émotions ont une fonction, y compris les désagréables. On n'apprend pas à ressentir mieux, on apprend à mieux se connaître.

Pas de promesse santé que l'app ne peut pas tenir.

Feellow n'est pas un dispositif médical. Le moteur génératif ne diagnostique pas et ne te conseille pas. Si tu as besoin d'aide clinique, parle à un professionnel de santé mentale.

Pas de manipulation psychologique.

Aucune streak culpabilisante, aucun classement entre utilisateurs, aucune fausse urgence. Une seule notification par jour, jamais de relance. Le bien-être n'est pas une métrique d'engagement, c'est la raison d'être de l'app.

Feellow n'est pas un dispositif médical et ne remplace pas un professionnel de santé. Les références citées sont des travaux peer-reviewed accessibles publiquement.

Dernière mise à jour, 19/05/2026.